Tambah Porsi Olahraga dengan Jalan Kaki

"Manfaatkan peralatan olahraga yang ada di kantor atau rumah," kata Mela sembari menambahkan gerakan push up, squat jump, maupun sit up juga bisa dilakukan.

Ikhwal makanan, menghindari makanan junk food dan makanan berkadar gula tinggi bisa dilakukan.

"Tujuannya menjaga kadar insulin pada batas normal dan mengurangi persentase lemak tubuh," ujarnya.

Masih soal makanan, menurut Mela, ada dua zat yang bisa mendongkrak kebugaran dan kesehatan tubuh.

"Perbanyak makanan mengandung protein dan serat," katanya.

marilyna Ilustrasi makanan berserat

Berikutnya, lakukan tips untuk melatih kebugaran dan bergaya hidup sehat.

"Coba membeli baju berukuran kecil sebagai stimulus meningkatkan motivasi dan menurunkan berat badan," tuturnya.

Kemudian, cukup minum air putih setiap hari penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu menyingkirkan berbagai macam racun di dalam tubuh.

shutterstock Ilustrasi makanan sumber protein

Selanjutnya, upayakan tidur selama 6-7 jam per hari.

"Ini untuk menjaga kualitas hidup," katanya.

"Nah yang terakhir, selalu punya prinsip gembira atau be happy," pesan Mela.

"Mood yang baik membantu memperbaiki metabolisme tubuh," pungkas Mela Gunawan.

PT Mitra Bugar Bersama (ReFIT Indonesia) Menurut Co-Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia Mela Gunawan cukup minum air putih setiap hari penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu menyingkirkan berbagai macam racun di dalam tubuh.