Tambah Porsi Olahraga dengan Jalan Kaki

Kompas.com - 01/10/2019, 15:49 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

JAKARTA, KOMPAS.com - Setahun silam, Jalan Terus Indonesia adalah salah satu program memperkenalkan perhelatan Asian Games XVIII.

Indonesia, melalui Presiden Jokowi mengingatkan kembali bahwa jalan kaki adalah bagian dari olahraga dan hidup sehat.

"Jalan sehat itu untuk semuanya," begitu kata Presiden Jokowi.

Baca juga: Soal Berjalan Kaki, Indonesia Masih di Nomor Buncit

IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi

Lantas, di mata Co-Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia Mela Gunawan, jalan kaki adalah satu dari delapan prinsipnya saat menjaga kebugaran dan kesehatan.

Artinya, hal yang baik adalah menambah porsi olahraga dengan berjalan kaki.

Dalam catatan Mela yang diterima Kompas.com hari ini, terungkap bahwa setiap hari, berjalan kaki lebih dari 9.000 langkah adalah pilihan penting bagi kebugaran dan kesehatan.

Bagi masyarakat perkotaan, tulis Mela, rutinitas jalan kaki bisa digunakan seseorang tatkala memanfaatkan transportasi publik.

Menurut Co-Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia Mela Gunawan, salah satu gaya hidup sehat adalah berjalan kaki minimal 9.000 langkah setiap hari.PT Mitra Bugar Bersama (ReFIT Indonesia) Menurut Co-Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia Mela Gunawan, salah satu gaya hidup sehat adalah berjalan kaki minimal 9.000 langkah setiap hari.

"Misalnya, berjalan kaki dari halte Transjakarta atau dari Stasiun MRT ke kantor," katanya.

Pilihan lain yang bisa diambil adalah menciptakan mood untuk bergerak dan berolahraga.

Pilihan ini bisa dilakukan saat seseorang berada di rumah maupun di kantor.

"Manfaatkan peralatan olahraga yang ada di kantor atau rumah," kata Mela sembari menambahkan gerakan push up, squat jump, maupun sit up juga bisa dilakukan.

Ilustrasi makanan junk foodHill Street Studios Ilustrasi makanan junk food

Ikhwal makanan, menghindari makanan junk food dan makanan berkadar gula tinggi bisa dilakukan.

"Tujuannya menjaga kadar insulin pada batas normal dan mengurangi persentase lemak tubuh," ujarnya.

Masih soal makanan, menurut Mela, ada dua zat yang bisa mendongkrak kebugaran dan kesehatan tubuh.

"Perbanyak makanan mengandung protein dan serat," katanya.

Ilustrasi makanan berseratmarilyna Ilustrasi makanan berserat

Berikutnya, lakukan tips untuk melatih kebugaran dan bergaya hidup sehat.

"Coba membeli baju berukuran kecil sebagai stimulus meningkatkan motivasi dan menurunkan berat badan," tuturnya.

Kemudian, cukup minum air putih setiap hari penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu menyingkirkan berbagai macam racun di dalam tubuh.

Ilustrasi makanan sumber proteinshutterstock Ilustrasi makanan sumber protein

Selanjutnya, upayakan tidur selama 6-7 jam per hari.

"Ini untuk menjaga kualitas hidup," katanya.

"Nah yang terakhir, selalu punya prinsip gembira atau be happy," pesan Mela.

"Mood yang baik membantu memperbaiki metabolisme tubuh," pungkas Mela Gunawan.

Menurut Co-Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia Mela Gunawan cukup minum air putih setiap hari penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu menyingkirkan berbagai macam racun di dalam tubuh.PT Mitra Bugar Bersama (ReFIT Indonesia) Menurut Co-Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia Mela Gunawan cukup minum air putih setiap hari penting untuk mencegah dehidrasi dan membantu menyingkirkan berbagai macam racun di dalam tubuh.

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Persebaya Vs Arema FC, Matikan Pergerakan Konate Jadi Kunci Bajul Ijo

Persebaya Vs Arema FC, Matikan Pergerakan Konate Jadi Kunci Bajul Ijo

Liga Indonesia
Standard Liege Vs Arsenal, Bangkit dari 2 Gol, The Gunners Juara Grup

Standard Liege Vs Arsenal, Bangkit dari 2 Gol, The Gunners Juara Grup

Liga Lain
Link Live Streaming Man United Vs AZ Alkmaar, Kickoff Pukul 03.00 WIB

Link Live Streaming Man United Vs AZ Alkmaar, Kickoff Pukul 03.00 WIB

Liga Lain
BWF World Tour Finals 2019, Greysia/Apriyani Merasa Alami Peningkatan

BWF World Tour Finals 2019, Greysia/Apriyani Merasa Alami Peningkatan

Olahraga
Link Live Streaming Standard Liege Vs Arsenal, Kickoff 00.55 WIB

Link Live Streaming Standard Liege Vs Arsenal, Kickoff 00.55 WIB

Profil
'Warriors Never Quit', Tema Akhir Tahun One Pride Pro Never Quit

'Warriors Never Quit', Tema Akhir Tahun One Pride Pro Never Quit

Olahraga
BWF World Tour Finals 2019, Marcus/Kevin Menyerah dari Pasangan Jepang

BWF World Tour Finals 2019, Marcus/Kevin Menyerah dari Pasangan Jepang

Olahraga
Promotor Papan Atas Tak Senang dengan Disiplin Andy Ruiz Jr

Promotor Papan Atas Tak Senang dengan Disiplin Andy Ruiz Jr

Olahraga
BWF World Tour Finals 2019, Ini Penyebab Kekalahan Hafiz/Gloria

BWF World Tour Finals 2019, Ini Penyebab Kekalahan Hafiz/Gloria

Olahraga
Klasemen Liga 1 2019, Kalteng Putra Jadi Tim Pertama yang Terdegradasi

Klasemen Liga 1 2019, Kalteng Putra Jadi Tim Pertama yang Terdegradasi

Jadwal dan Klasemen
Ketum PSSI Apresiasi Perjuangan Timnas U23 Indonesia pada SEA Games 2019

Ketum PSSI Apresiasi Perjuangan Timnas U23 Indonesia pada SEA Games 2019

Liga Indonesia
BWF World Tour Finals 2019, Praveen/Melati Janjikan Permainan Maksimal

BWF World Tour Finals 2019, Praveen/Melati Janjikan Permainan Maksimal

Olahraga
Kompetisi Equestrian Champions League 2020 Launching Akhir Pekan ini

Kompetisi Equestrian Champions League 2020 Launching Akhir Pekan ini

Olahraga
Update PUBG Mobile Versi 0.16.0, Mode Terbaru RageGear hingga Kolaborasi dengan Angry Birds

Update PUBG Mobile Versi 0.16.0, Mode Terbaru RageGear hingga Kolaborasi dengan Angry Birds

Corner
4 Cabor Non-Olimpiade yang Jadi Tambang Emas Filipina pada SEA Games

4 Cabor Non-Olimpiade yang Jadi Tambang Emas Filipina pada SEA Games

Olahraga
komentar di artikel lainnya
Close Ads X