Tabata Workout, Olahraga Saat Lebaran Rekomendasi Pelatih Fisik Persebaya

Kompas.com - 02/05/2022, 16:35 WIB

KOMPAS.com - Pelatih fisik Persebaya Surabaya, Muhammad Alimudin, cukup mengerti dilema para pesepak bola pada Hari Raya Idul Fitri.

Pemain ingin menikmati suasana Lebaran bersama keluarga. Tetapi di sisi lain, mereka harus menjaga kondisi tubuh.

Sebab, mayoritas klub mulai aktif lagi beberapa hari setelah Lebaran.

Untuk mengakomodir keinginan tersebut, ia merekomendasikan Tabata Workout.

Ini merupakan jenis latihan improvisasi dari olahraga High Intensity Interval Training (HIIT).

“Ada rekomendasi kalau sedang malas atau tidak ingin keluar rumah, ada salah satu metode olahraga yang baik dilakukan dan lumayan populer sekarang."

"Olahraga ini sering dilakukan juga, namanya Tabata Workout,” ujar pelatih fisik yang biasa disapa Ali itu kepada Kompas.com.

“Gerakannya bisa dilihat melalui Youtube. Untuk gerakannya dan intensitas latihannya (perbandingan waktu latihan dan waktu istirahat) bisa disesuaikan dengan kemampuannya.”

Tutorial olahraga mudah dijumpai di kanal Youtube. Ada beberapa gerakan yakni push up, jumping jacks, heels touches, uneven planks, simple squats, mountain climbers, lunges dan standing abs twists.

Setiap gerakannya dilakukan kurang lebih selama 30 detik, dengan jeda 10 detik antargerakan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.