Kompas.com - 25/04/2020, 09:00 WIB
Menu sahur nasi rames di Hotel Santika TMII Jakarta ARSIP HOTEL SANTIKA TMIIMenu sahur nasi rames di Hotel Santika TMII Jakarta

MALANG, KOMPAS.com - Dokter tim Arema FC, Dr Nanang Tri Wahyudi Sp. KO, berbagi tips untuk makan sahur dengan benar. Dia mengatakan sahur yang baik akan menentukan kualitas puasa.

Dr Nanang Tri Wahyudi Sp. KO mengatakan makan sahur sangatlah penting dalam berpuasa.

Sahur tidak ubahnya sebagai tempat pengisian bahan bakar terakhir sebelum menjalani puasa selama 14 jam.

Dia juga menyebut ada yang menyamakan urgensi makan sahur dengan makan siang atau sarapan yang digabung menjadi satu.

Baca juga: Sumbangkan Face Shield untuk Tenaga Medis, Arema FC Gandeng PSSI

Dr Nanang sangat menyarankan untuk sebisa mungkin makan sahur selama puasa.

Meski demikian, dokter yang mengenyam pendidiklan di Universitat de Barcelona tersebut mengatakan ada hal-hal yang perlu diperhatikan jika ingin sahur yang maksimal.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Salah satunya adalah memerhatikan asupan gizi dan nutrisi yang masuk.

“Sumber energinya dari karbohidrat, khususnya yang indeks glikemiknya rendah-sedang, sehingga kadar gula darah lebih stabil selama berpuasa, seperti kurma atau pisang,” kata mantan dokter Persija Jakarta tersebut kepada Kompas.com

"Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi dan mie, disarankan tidak terlalu banyak."

“Sumber bahan baku untuk regenerasi sel dari protein (lauk pauk), sumber serat, vitamin dari buah dan sayuran serta air putih cukup,” imbuhnya.

Baca juga: Sambut Ramadhan, Tim Pelatih Arema FC Susun Program Khusus

Dr Nanang juga menyarankan untuk menghindari porsi berlebih serta hindari mengonsumsi porsi makanan yang berisiko menaikkan kadar gula darah terlalu tinggi.

“Hindari menu makanan yang mengandung terlalu banyak lemak, santan, gorengan, gula dan garam karena akan menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar sehingga tubuh mudah lemas saat berpuasa."

“Hindari juga minuman yang mempunyai efek diuretik atau memicu produksi urin seperti kopi, teh, dan soda, karena akan memicu pengeluaran cairan melalui ginjal,” pungkasnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kecewa, Pogba Blak-blakan Usai Man United Tumbang di Kandang Leicester

Kecewa, Pogba Blak-blakan Usai Man United Tumbang di Kandang Leicester

Liga Inggris
Hasil Lengkap dan Klasemen Liga Italia: Milan di Puncak Geser Napoli, Inter...

Hasil Lengkap dan Klasemen Liga Italia: Milan di Puncak Geser Napoli, Inter...

Liga Italia
Hasil Lengkap Liga Inggris: Liverpool Bikin Rekor, Man United Tersandung Lagi

Hasil Lengkap Liga Inggris: Liverpool Bikin Rekor, Man United Tersandung Lagi

Liga Inggris
Profil Febri Hariyadi, Pemain Persib Bandung yang Akrab Disapa 'Bow'

Profil Febri Hariyadi, Pemain Persib Bandung yang Akrab Disapa "Bow"

Sports
Hasil Milan Vs Verona: Sempat Tertinggal, Rossoneri Bangkit Menang 3-2

Hasil Milan Vs Verona: Sempat Tertinggal, Rossoneri Bangkit Menang 3-2

Liga Italia
Hasil Brentford Vs Chelsea: Chilwell Ukir Catatan Gemilang, The Blues Menang 1-0

Hasil Brentford Vs Chelsea: Chilwell Ukir Catatan Gemilang, The Blues Menang 1-0

Liga Inggris
Daftar 20 Top Skor Liga Inggris Sepanjang Masa

Daftar 20 Top Skor Liga Inggris Sepanjang Masa

Sports
Hasil Lazio Vs Inter Milan - Sempat Unggul, Juara Bertahan Takluk 1-3

Hasil Lazio Vs Inter Milan - Sempat Unggul, Juara Bertahan Takluk 1-3

Liga Italia
Link Live Streaming AC Milan Vs Hellas Verona, Kick-off 01.45 WIB

Link Live Streaming AC Milan Vs Hellas Verona, Kick-off 01.45 WIB

Liga Italia
Semifinal Piala Thomas: Petik Hasil Identik, Indonesia dan China Bertemu di Final

Semifinal Piala Thomas: Petik Hasil Identik, Indonesia dan China Bertemu di Final

Badminton
HT Lazio Vs Inter Milan, Penalti Perisic Bawa Nerazzurri Unggul 1-0

HT Lazio Vs Inter Milan, Penalti Perisic Bawa Nerazzurri Unggul 1-0

Liga Italia
PON XX Papua 2021, Jawa Tengah Ingin Jadi Juara PON Selanjutnya

PON XX Papua 2021, Jawa Tengah Ingin Jadi Juara PON Selanjutnya

Sports
Hasil Piala Thomas: Jonatan Christie Ungkap Kunci Kalahkan Antonsen

Hasil Piala Thomas: Jonatan Christie Ungkap Kunci Kalahkan Antonsen

Badminton
Bhayangkara Vs Persib Bandung, Ribut di Akhir Pertandingan

Bhayangkara Vs Persib Bandung, Ribut di Akhir Pertandingan

Sports
Hasil Leicester Vs Man United - Hujan 6 Gol, Crisitano Ronaldo dkk Kalah 2-4

Hasil Leicester Vs Man United - Hujan 6 Gol, Crisitano Ronaldo dkk Kalah 2-4

Liga Inggris
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.