Tabata Workout, Olahraga Saat Lebaran Rekomendasi Pelatih Fisik Persebaya

Kompas.com - 02/05/2022, 16:35 WIB

KOMPAS.com - Pelatih fisik Persebaya Surabaya, Muhammad Alimudin, cukup mengerti dilema para pesepak bola pada Hari Raya Idul Fitri.

Pemain ingin menikmati suasana Lebaran bersama keluarga. Tetapi di sisi lain, mereka harus menjaga kondisi tubuh.

Sebab, mayoritas klub mulai aktif lagi beberapa hari setelah Lebaran.

Untuk mengakomodir keinginan tersebut, ia merekomendasikan Tabata Workout.

Ini merupakan jenis latihan improvisasi dari olahraga High Intensity Interval Training (HIIT).

“Ada rekomendasi kalau sedang malas atau tidak ingin keluar rumah, ada salah satu metode olahraga yang baik dilakukan dan lumayan populer sekarang."

"Olahraga ini sering dilakukan juga, namanya Tabata Workout,” ujar pelatih fisik yang biasa disapa Ali itu kepada Kompas.com.

“Gerakannya bisa dilihat melalui Youtube. Untuk gerakannya dan intensitas latihannya (perbandingan waktu latihan dan waktu istirahat) bisa disesuaikan dengan kemampuannya.”

Tutorial olahraga mudah dijumpai di kanal Youtube. Ada beberapa gerakan yakni push up, jumping jacks, heels touches, uneven planks, simple squats, mountain climbers, lunges dan standing abs twists.

Setiap gerakannya dilakukan kurang lebih selama 30 detik, dengan jeda 10 detik antargerakan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Barcelona di Bursa Transfer: Keuangan Belum Stabil, Masih 'Ngebet' Pemain Baru

Barcelona di Bursa Transfer: Keuangan Belum Stabil, Masih "Ngebet" Pemain Baru

Liga Spanyol
Catatan Buruk De Gea di Balik Karamnya Manchester United

Catatan Buruk De Gea di Balik Karamnya Manchester United

Liga Inggris
Lenggang Lenggok di Catwalk, Timnas Bola Basket Putri Dukung Kebaya Goes to Unesco

Lenggang Lenggok di Catwalk, Timnas Bola Basket Putri Dukung Kebaya Goes to Unesco

Sports
De Gea Blunder saat Man United Takluk 0-4, Ten Hag Pasang Badan

De Gea Blunder saat Man United Takluk 0-4, Ten Hag Pasang Badan

Liga Inggris
Jadwal Sepak Bola Hari Ini: Big Match Chelsea Vs Tottenham, Real Madrid Beraksi

Jadwal Sepak Bola Hari Ini: Big Match Chelsea Vs Tottenham, Real Madrid Beraksi

Sports
Hasil UFC San Diego: Marlon Vera Hasilkan Rp 4,4 Miliar Usai Bikin Lawan Bertekuk Lutut

Hasil UFC San Diego: Marlon Vera Hasilkan Rp 4,4 Miliar Usai Bikin Lawan Bertekuk Lutut

Sports
Chelsea Vs Tottenham, Dua Pilar The Blues Absen

Chelsea Vs Tottenham, Dua Pilar The Blues Absen

Liga Inggris
Persib Vs PSIS, Perubahan Jitu Pelatih Maung Bandung Berhasil Redam Marukawa

Persib Vs PSIS, Perubahan Jitu Pelatih Maung Bandung Berhasil Redam Marukawa

Liga Indonesia
Barcelona Sudah Menenangkan Jules Kounde yang Belum Terdaftar

Barcelona Sudah Menenangkan Jules Kounde yang Belum Terdaftar

Liga Spanyol
Saat Man United Tertinggal 0-4, Erik ten Hag Ingin Ganti Semua Pemain

Saat Man United Tertinggal 0-4, Erik ten Hag Ingin Ganti Semua Pemain

Liga Inggris
Jadwal Siaran Langsung Liga 1: Persebaya dan Persija Dihadapkan Misi Sulit

Jadwal Siaran Langsung Liga 1: Persebaya dan Persija Dihadapkan Misi Sulit

Liga Indonesia
Klasemen Islamic Solidarity Games 2022: Indonesia Dekati 5 Besar, Malaysia...

Klasemen Islamic Solidarity Games 2022: Indonesia Dekati 5 Besar, Malaysia...

Sports
Man United Keok 0-4, Setan Merah Disebut seperti Bocah 9 Tahun

Man United Keok 0-4, Setan Merah Disebut seperti Bocah 9 Tahun

Liga Inggris
Persebaya vs Madura United, Menanti Hasil Evaluasi Bajul Ijo

Persebaya vs Madura United, Menanti Hasil Evaluasi Bajul Ijo

Liga Indonesia
Empat Pertandingan Awal Terburuk Bali United Sejak 2017

Empat Pertandingan Awal Terburuk Bali United Sejak 2017

Liga Inggris
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.