Tabata Workout, Olahraga Saat Lebaran Rekomendasi Pelatih Fisik Persebaya

Kompas.com - 02/05/2022, 16:35 WIB

KOMPAS.com - Pelatih fisik Persebaya Surabaya, Muhammad Alimudin, cukup mengerti dilema para pesepak bola pada Hari Raya Idul Fitri.

Pemain ingin menikmati suasana Lebaran bersama keluarga. Tetapi di sisi lain, mereka harus menjaga kondisi tubuh.

Sebab, mayoritas klub mulai aktif lagi beberapa hari setelah Lebaran.

Untuk mengakomodir keinginan tersebut, ia merekomendasikan Tabata Workout.

Ini merupakan jenis latihan improvisasi dari olahraga High Intensity Interval Training (HIIT).

“Ada rekomendasi kalau sedang malas atau tidak ingin keluar rumah, ada salah satu metode olahraga yang baik dilakukan dan lumayan populer sekarang."

"Olahraga ini sering dilakukan juga, namanya Tabata Workout,” ujar pelatih fisik yang biasa disapa Ali itu kepada Kompas.com.

“Gerakannya bisa dilihat melalui Youtube. Untuk gerakannya dan intensitas latihannya (perbandingan waktu latihan dan waktu istirahat) bisa disesuaikan dengan kemampuannya.”

Tutorial olahraga mudah dijumpai di kanal Youtube. Ada beberapa gerakan yakni push up, jumping jacks, heels touches, uneven planks, simple squats, mountain climbers, lunges dan standing abs twists.

Setiap gerakannya dilakukan kurang lebih selama 30 detik, dengan jeda 10 detik antargerakan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

FT PSIS VS Bhayangkara FC 1-1: Mahesa Jenar Kecolongan, Laga Berlanjut ke Adu Penalti

FT PSIS VS Bhayangkara FC 1-1: Mahesa Jenar Kecolongan, Laga Berlanjut ke Adu Penalti

Liga Indonesia
Timnas Basket Indonesia Vs Yordania: Prastawa Istirahat, Abraham Kembali

Timnas Basket Indonesia Vs Yordania: Prastawa Istirahat, Abraham Kembali

Sports
Teknik Gerakan Handspring dalam Rangkaian Senam Lantai

Teknik Gerakan Handspring dalam Rangkaian Senam Lantai

Sports
Hasil Final Malaysia Open 2022: Cuma Beri Momota 11 Poin, Axelsen Juara dan Ukir Sejarah

Hasil Final Malaysia Open 2022: Cuma Beri Momota 11 Poin, Axelsen Juara dan Ukir Sejarah

Badminton
HT PSIS VS Bhayangkara FC: Wawan Pecah Kebuntuan, Mahesa Jenar Unggul 1-0

HT PSIS VS Bhayangkara FC: Wawan Pecah Kebuntuan, Mahesa Jenar Unggul 1-0

Liga Indonesia
Teriakan 'Indonesia' Antar Apriyani/Fadia Juara Malaysia Open 2022

Teriakan "Indonesia" Antar Apriyani/Fadia Juara Malaysia Open 2022

Badminton
E-sports Lokal Indonesia Perlu Banyak Kompetisi

E-sports Lokal Indonesia Perlu Banyak Kompetisi

Sports
Final Malaysia Open 2022: Ratchanok Intanon Juara, Penantian Berakhir di Kuala Lumpur

Final Malaysia Open 2022: Ratchanok Intanon Juara, Penantian Berakhir di Kuala Lumpur

Motogp
Apriyani/Fadia Juara Malaysia Open 2022: Indonesia Akhiri Penantian 55 Tahun

Apriyani/Fadia Juara Malaysia Open 2022: Indonesia Akhiri Penantian 55 Tahun

Sports
Link Live Streaming Malaysia Open 2022, Final Fajar/Rian Vs Hoki/Kobayashi

Link Live Streaming Malaysia Open 2022, Final Fajar/Rian Vs Hoki/Kobayashi

Badminton
Flare Ganggu Laga Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Apa Sanksi yang Bisa Diterima?

Flare Ganggu Laga Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Apa Sanksi yang Bisa Diterima?

Liga Indonesia
Daftar Prestasi Apriyani/Fadia, Tinta Emas di Malaysia Open 2022

Daftar Prestasi Apriyani/Fadia, Tinta Emas di Malaysia Open 2022

Badminton
Apriyani/Fadia Juara Malaysia Open 2022, Sejarah Tercipta!

Apriyani/Fadia Juara Malaysia Open 2022, Sejarah Tercipta!

Badminton
Apriyani/Fadia Juara Malaysia Open 2022: Libas Para Kampiun, Menangi Final Dramatis

Apriyani/Fadia Juara Malaysia Open 2022: Libas Para Kampiun, Menangi Final Dramatis

Sports
5 Hal yang Disoroti Shin Tae-yong Usai Laga Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam

5 Hal yang Disoroti Shin Tae-yong Usai Laga Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam

Liga Indonesia
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.