Cara Diet ala Pemain Sepak Bola, Berhenti Konsumsi Minuman Olahraga

Kompas.com - 11/10/2019, 16:23 WIB
Saus tomat ShutterstockSaus tomat

Konsumsi daging 

Daging merupakan sumber protein hewani yang penting bagi pemulihan otot.

Saat ini, muncul daging olahan seperti dendeng (beef jerky) yang kerap dikonsumsi oleh pesepak bola.

Jenis daging olahan seperti itu menjadi sumber protein alternatif bagi mereka.

“Olahan daging itu memberi tubuh asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memelihara otot,” kata Nancy Rodriguez, ahli gizi dari Universita Connecticut.

Batasi asupan saat makan malam 

Atlet american football, Tom Brady, tak pernah makan malam sebagai bagian dari diet ketat yang dilakukannya. 

Namun, bukan berarti kita tak boleh konsumsi makanan sama sekali pada malam hari, terpenting diatur dan memilahnya dengan bijak. 

Saus tomat adalah jenis makanan yang tabu dikonsumsi pada malam hari karena, menurut Vinci, menghambat penyerapan kalsium. 

Baca juga: Indra Sjafri Soroti Berat Badan Pemain Seleksi Timnas U-22 Indonesia

Bluberi dan biji delima 

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X