Cara M Ridho Agar Tetap Semangat Menjalani Libur Kompetisi

Para pemain memilih pulang ke kampung halaman mereka masing-masing untuk berkumpul bersama keluarga.

Namun, kiper Madura United, Muhammad Ridho, bersama istri Teny Farlish dan kedua anaknya tetap tinggal di Bangkalan, Madura.

Terbiasa beraktivitas menguras energi di lapangan, kini Ridho dipaksa mengurangi aktivitas di luar rumah.

Terhitung sudah dua pekan Ridho menghabiskan waktu bersama keluarga. 

Meski hanya berdiam di rumah, Ridho dan keluarganya tetap menjalankan aktivitas olahraga agar tetap sehat.

"Saya biasanya olahraga maksimal 30 hingga 45 menit. Sehari sekali, kadang pagi, kadang juga sore. Tetapi kebanyakan sore hari," kata kiper asal Pekalongan tersebut kepada Kompas.com.

Selain rutin berolahraga, M Ridho juga menerapkan hidup sehat dengan makan-makanan yang bergizi.

Sebagai seorang atlet, dia menjaga pola makan dan asupan bergizi setiap hari, karena bagaimanapun juga makanan menjadi kunci kebugaran seorang pemain.

Untuk masalah ini Ridhoberterima kasih kepada sang istri yang sudah memahami diet khususnya sehingga tidak lagi risau soal menu makanan.

"Untuk makanan saya suka semuanya, sayur-sayuran, kadang ya istri membuatkan ayam, tetapi minyaknya sedikit, kadang juga ayamnya dibakar," ujar Ridho.

"Setelah itu minum yogurt agar pencernaan lancar, jus buah, dan perbanyak minum air putih juga. Ini sangat penting untuk kesehatan saya," kata dia.

Selain itu, ketika memiliki waktu luang M Ridhom juga menyempatkan diri bermain game.

Tak jarang dia mengajak si buah hati Fharel Fabio Alonso dan Vercya Aqeyla Aurel bermain bersama.

"Seringnya main PES 2020 (Pro Evolution Soccer). Kadang sendiri kadang juga sama anak. Kalau kegiatan ini tidak ada jadwalnya, tiba-tiba saja kalau mau," tutur Ridho.