Jaga Kebugaran Ala Pemain ISL

JAKARTA, KOMPAS.com - Bagaimana cara pemain sepak bola profesional menjaga kebugaran tubuhnya? Tentunya setiap pemain pasti punya cara yang berbeda-beda. Tapi, yang pasti, porsi latihan tambahan menjadi salah satu opsi para pemain bola untuk menjaga kondisi tubuhnya.

Striker Sriwijaya FA, Keith Kayamba, menekankan pentingnya hal ini. Dia tak segan menambah porsi latihan di luar latihan tim, bahkan saat kompetisi sedang libur. Itulah mengapa Kayamba begitu strong saat membela Sriwijaya meski usianya sudah menginjak 36 tahun.

Langkah kayamba juga diikuti rekan setimnya, Ponaryo Astaman. Tapi, Ponaryo lebih suka melakukan jogging sebagai menu tambahan. "Saat libur kompetisi aku selalu jogging 20 menit setiap hari. Bagaimanapun, olahraga tetap perlu dilakukan meski libur," ujarnya.

Begitu juga dengan mantan kapten Persipura, Eduard Ivakdalam. "Dalam seminggu, aku berlatih dengan jogging 4 kali dengan durasi 1,5 jam. Di luar itu, aku menambah jogging 45 menit, walaupun tidak teratur.

Selain jogging, menu lain yang tak kalah populer adalah pergi ke pusat kebugaran. Kayamba, Firman Utina, dan Uston Nawawi termasuk pemain yang rajin melakukan menu ini.

"Kondisi fisikku sekarang tentu berbeda. Untuk mengoptimalkannya, aku lebih sering latihan fitness di gym," kata Firman.

"Bagi pria yang sudah berumur 30 tahun ke atas, penting untuk berlatih fitness. Itu pula yang sering dilakukan Kayamba," Uston menimpali. (Soccer)