Tips Kebugaran dari Bek Persija Jakarta Rezaldi Hehanussa

KOMPAS.com - Bek kiri Persija Jakarta, Rezaldi Hehanussa, membagikan tips menjaga kebugaran.

Menurut Rezaldi, salah satu cara untuk menyehatkan badan dan menambah daya tahan tubuh adalah dengan rutin berolahraga.

Pemain berlabel tim nasional itu menyarankan untuk selalu berolahraga, minimal 15 menit per hari.

Selama berpuasa, olahraga dengan durasi 15 menit itu bisa dilakukan pada sore hari menjelang berbuka.

"Kita bisa jogging di rumah dan melakukan gerakan-gerakan sederhana," ucap Rezaldi, dikutip dari laman resmi Persija.

"Saran saya, tidak perlu terlalu menghabiskan banyak waktu, cukup 15 sampai 20 menit, yang terpenting keluar keringat," tutur dia menambahkan.

Baca juga: Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Menurut Dokter Persija

Aktivitas tersebut menjadi rutinitas Rezaldi selama jeda kompetisi Shopee Liga 1 2020, kasta tertinggi Liga Indonesia.

Seperti yang diketahui, saat ini Liga Indonesia sedang ditangguhkan kerena wabah virus corona.

Kompetisi mulai ditangguhkan sejak pertengahan Maret dan direncakan kembali bergulir pada awal Juli 2020.

Namun, rencana tersebut masih bergantung pada kondisi terkait pandemi virus corona di Indonesia.

Andai pemerintah kembali memperpanjang masa Darurat Bencana, PSSI mengutarakan bakal menghentikan kompetisi Liga 1 2020.

Baca juga: Tim Pelatih Persija Pantau Aktivitas Marko Simic dkk secara Online

Kondisi ini kemudian berdampak pada seluruh klub peserta Shopee Liga 1, termasuk para pemain dan staf.

Mereka hanya bisa beraktivitas di kediaman masing-masing untuk menerapkan imbauan "work from home" yang dicanangkan pemerintah.

Rezaldi Hehanussa berusaha mengambil hikmah dari situasi tersebut.

Pemilik nomor punggung 28 itu merasa peluang berolahraga menjadi lebih besar dibanding sebelumnya.

Selain itu, Rezaldi juga bisa menghabiskan waktu bersama keluarga.

“Saya selama di rumah memang lebih fokus menjalani program latihan dari tim pelatih. Seperti aktivitas jogging maupun juggling agar fisik tetap fit dan bugar,” ujarnya.

“Namun, sesekali saya juga bermain bersama anak, mengajak dia jalan-jalan di depan rumah sekaligus berjemur menikmati matahari pagi,” tandas Rezaldi.