Silakan Tiru 4 Langkah Gaya Hidup Sehat Ini

JAKARTA, KOMPAS.com - Setidaknya, 4 langkah gaya hidup sehat ini bisa ditiru agar Anda tetap sehat.

Adalah Mela Gunawan yang juga pendiri pusat kebugaran ReFIT Club yang menjalankan 4 langkah ini sehari-hari.

Pertama, seimbangkan asupan makanan, olahraga, serta pola pikir dan pola tidur.

Mela, perempuan kelahiran 22 Mei, mengatakan bahwa keseimbangan itu meliputi asupan makanan sebesar 60 persen, olahraga 20 persen, serta pola pikir dan pola hidup 20 persen.

"Saya terapkan ini dalam kehidupan sehari-hari," tuturnya dalam keterangan tertulis resmi pada Sabtu (31/8/2019).

shutterstock Ilustrasi makanan sumber protein

Mela, yang kali pertama mendirikan ReFIT Indonesia sebagai pengelola ReFIT Club pada Mei 2016 tersebut terbiasa melahap protein, lemak, dan karbohidrat secara proporsional.

"Saya tidak mengonsumsi gula," kata Mela yang meresmikan ReFIT Club di Sidoarjo, Jawa Timur pada Februari 2019 ini.

Kata Mela, cabang Sidoarjo adalah cabang kelima.

ReFIT Club Sidoarjo Peralatan olahraga di pusat kebugaran ReFIT Club di Sidoarjo, Jawa Timur. Sebanyak 55 persen dari 700 orang target anggota baru ReFIT Club Sidoarjo hingga akhir 2019 sudah terpenuhi per 31 Maret 2019.

Kedua, berolahraga minimal 30 menit per hari.

"Ketiga, saya memperbanyak aktivitas gerak dengan berjalan kaki," tutur Mela.

Untuk tips berjalan kaki ini, Mela biasanya menyentuh angka 9.000 langkah setiap harinya.

Langkah keempat yang dilakukan Mela adalah tidur.

"Minimal saya tidur selama 7 jam," katanya.

Shutterstock Ilustrasi

Sementara itu, dalam kaitan mengembangkan ReFIT Club, Mela membidik tingginya pertumbuhan populasi kelas menengah di Indonesia.

"Kelas menengah juga mempunyai kesadaran tinggi terhadap gaya hidup sehat," katanya.

Mengutip kajian McKinsey Global Institute, akan ada pertambahan menjadi 135 juta jiwa kelas menengah di Indonesia pada 2030.

Jika dibandingkan, angka ini naik 200 persen dari 45 juta jiwa pada 2012.

Sepanjang 2019 ini, ReFIT akan menambah cabang di Bekasi (Jawa Barat) dan Cibubur (Jakarta Timur).

Dok. ReFit Indonesia CEO ReFIT Indonesia Irawan Amanko (kiri), Chief of Marketing Officer Mela Gunawan, dan Chief of Technical Officer Agus Miftahudin (kanan) berbincang di booth ReFIT, saat Pameran Franchise & License Expo Indonesia (FLEI) ke-15 di JCC Jakarta, Sabtu (09/10/2017)