Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Liga 1 2022-2023 Berakhir, Libur Kompetisi Bukan Berarti Santai

Kompas.com - 20/04/2023, 23:00 WIB
Suci Rahayu,
Sem Bagaskara

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sepak bola Indonesia sedang memasuki masa rehat panjang usai berakhirnya Liga 1 2022-2023 yang disusul dengan periode libur Idul Fitri 1444 H.

Berdasarkan sarasehan sepak bola PSSI awal Maret lalu, Liga 1 akan dimulai pada 14 Juli 2023. Waktu libur pemain bisa lebih singkat jika ada agenda kompetisi pramusim sebelum Liga 1 dimulai.

Sedangkan, Liga 2 akan dimulai pada November 2023. Sebelum itu, ada wacana penyelenggaraan turnamen bagi klub-klub Liga 2 dan Liga 3 pada Juni 2023 mendatang.

Ketua Divisi Medis APPI (Asosiasi Pemain Profesional Indonesia), dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K), mengungkapkan pemain tidak lantas bisa bersantai-santai pada masa rehat kompetisi.

Sebab, sejatinya masa-masa ini merupakan periode transisi untuk menuju kompetisi selanjutnya.

Baca juga: PSM Mantap Kandang di Parepare meski Fan Minta Tim Pulang ke Makassar

Periode transisi ini disebutnya adalah masa yang tepat untuk memulihkan kondisi atau justru menempa diri menuju level fisik yang lebih tinggi.

“Periode transisi ini adalah fase yang tepat untuk kita berpikir recovery ataupun membangun sesuatu yang kurang kemarin,” ujar mantan dokter Persija Jakarta tersebut kepada Kompas.com

“Kemarin, jika ada cedera fokusnya itu pemulihan dari cederanya. Atau kemarin ada kekurang-kekurangan, massa ototnya kurang atau kadar lemak yang terlalu tinggi, sekarang kita waktunya perbaiki komposisi badan,” tuturnya menambahkan.

Menurut dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K), latihan mesti disesuaikan dengan kebutuhan pemain. Tapi, lumrahnya latihan yang dilakukan minimalis dan variatif supaya tidak bosan.

Untuk pemain yang memfokuskan kepada recovery disarankan untuk mengambil latihan dengan intensitas rendah sampai sedang.

Baca juga: Kenapa Tidak Ada Hadiah Uang untuk Juara Liga 1 PSM Makassar?

Sedangkan, bagi pemain yang ingin meningkatkan performa bisa dimulai dengan latihan yang fokus untuk membangun massa otot.

“Karena itu menjadi fondasi yang bagus untuk persiapan pramusim nanti,” tutur pria lulusan Spesialis Kedokteran Olahraga Universitas Indonesia.

“Untuk kebugarannya sebaiknya lebih kepada olahraga-olahraga yang lebih sederhana tapi tetap menjaga kebugarannya. Tidak harus high intensity karena nanti ada risiko cedera berikutnya. Jadi, fase transisi fokusnya adalah recovery dan membangun kekurangan kemarin,” katanya.

Ketua Divisi Medis APPI dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) bersama Presiden APPI sekaligus penjaga gawang Persija Jakarta Andritany Adhiyasa.Dokumentasi Pribadi Ketua Divisi Medis APPI dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) bersama Presiden APPI sekaligus penjaga gawang Persija Jakarta Andritany Adhiyasa.

Latihan seperti kardio, latihan beban untuk otot, dan keseimbangan tubuh disarankan bagi mereka yang ingin program peningkatan..

“Tujuannya adalah mengembalikan performanya atau fitnes level kebugaran kepada puncak lagi, tapi bertahap dan bukan kepada olahraganya tapi ke kebugarannya,” kata dokter yang pernah menangani klub basket Satria Muda itu.

Akan tetapi bagi pemain yang sedang memulihkan diri karena cedera disarankan untuk tetap meminta bantuan dokter atau ahli.

Bahkan, ia menyarankan program perawatan intensif untuk pemain yang memiliki cedera sedang sampai parah.

“Harus diingat mereka yang mempunyai cedera sebaiknya konsultasi ke dokternya atau ke fisioterapinya untuk melakukan program untuk pemulihan,” tutur dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K).

“Kalau diagnosisnya masih kacau ya berobat ke dokter ortopedi agar ada tindakan lebih lanjut. Kalau ada cedera lebih baik harus dirawat,” ujarnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Alphonso Davies Dapat Ultimatum Bayern, Madrid Pantau Situasi

Alphonso Davies Dapat Ultimatum Bayern, Madrid Pantau Situasi

Bundesliga
Persaingan Kiper Persebaya: Andhika Tahan Penalti, Ujian untuk Ernando Ari

Persaingan Kiper Persebaya: Andhika Tahan Penalti, Ujian untuk Ernando Ari

Liga Indonesia
Barito Putera Vs PSIS: Nikmati Pertandingan Usai Sikat Juara Bertahan

Barito Putera Vs PSIS: Nikmati Pertandingan Usai Sikat Juara Bertahan

Liga Indonesia
Legenda Bayern Yakin Leverkusen Akan Juara Bundesliga 2023-2024

Legenda Bayern Yakin Leverkusen Akan Juara Bundesliga 2023-2024

Bundesliga
Persib Ditahan Bhayangkara, Cemas Ciro Alves dan Beckham Putra Cedera

Persib Ditahan Bhayangkara, Cemas Ciro Alves dan Beckham Putra Cedera

Liga Indonesia
Man City Vs Arsenal: Citizens Kena 'Virus FIFA', 5 Kabar Baik untuk Guardiola

Man City Vs Arsenal: Citizens Kena "Virus FIFA", 5 Kabar Baik untuk Guardiola

Liga Inggris
Nova Arianto Panggil 36 Nama untuk Seleksi Tahap Kedua Timnas U16 Indonesia

Nova Arianto Panggil 36 Nama untuk Seleksi Tahap Kedua Timnas U16 Indonesia

Timnas Indonesia
Saat Debutan Muda Persib 'Jail' dan Diperingatkan Radja Nainggolan...

Saat Debutan Muda Persib "Jail" dan Diperingatkan Radja Nainggolan...

Liga Indonesia
Menpora Setuju PSSI Tentukan Nasib Shin Tae-yong Usai Piala Asia U23 2024

Menpora Setuju PSSI Tentukan Nasib Shin Tae-yong Usai Piala Asia U23 2024

Timnas Indonesia
Man City Vs Arsenal, Laga Krusial The Gunners demi Trofi Premier League

Man City Vs Arsenal, Laga Krusial The Gunners demi Trofi Premier League

Liga Inggris
Jadwal Spain Masters 2024, 6 Wakil Indonesia Berburu Tiket Semifinal

Jadwal Spain Masters 2024, 6 Wakil Indonesia Berburu Tiket Semifinal

Badminton
Zohri dan Odekta Lolos Olimpiade Paris 2024, Indonesia Sudah Punya 9 Wakil

Zohri dan Odekta Lolos Olimpiade Paris 2024, Indonesia Sudah Punya 9 Wakil

Sports
Jadwal Liga 1 Akhir Pekan: PSM Vs Borneo, Bali United Vs Persija

Jadwal Liga 1 Akhir Pekan: PSM Vs Borneo, Bali United Vs Persija

Liga Indonesia
Raih Gelar Liga Champions hingga Piala Dunia, Messi Tak Punya Mimpi Lagi di Sepak Bola

Raih Gelar Liga Champions hingga Piala Dunia, Messi Tak Punya Mimpi Lagi di Sepak Bola

Internasional
Hasil Spain Masters 2024: Rehan/Lisa Menangi Duel Merah Putih, 6 Wakil Indonesia ke QF

Hasil Spain Masters 2024: Rehan/Lisa Menangi Duel Merah Putih, 6 Wakil Indonesia ke QF

Badminton
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com