Tabata Workout, Olahraga Saat Lebaran Rekomendasi Pelatih Fisik Persebaya

Kompas.com - 02/05/2022, 16:35 WIB

Dengan demikian, untuk melakukan satu kali sesi yang terdiri dari 8 gerakan membutuhkan waktu 4 menit.

“Pada video yang saya rekomendasikan, itu waktunya 4 menit, bisa dilakukan 2-3 kali. Tapi tetap harus diawali dengan pemanasan dan diakhiri dengan cooling down,” ucap pria asal Bekasi.

“Jadi kurang lebih dari pemanasan, inti sampai cooling down itu sekitar 15-20 menit saja. Tapi itu belum dihitung waktu rest yang disesuaikan,” imbuhnya.

Muhammad Alimudin mengatakan, poin utama dari rekomendasinya adalah olahraga ringan yang tidak membebani.

Selain Tabata Workout pemain juga bisa memilih olahraga ringan yang digemari.

Jika memang memiliki waktu ia menyerahkan pemain memilih olahraga bersepeda atau lari.

“Ringan beratnya itu kan tergantung dengan kemampuan individu masing-masing. Biasanya olahraga yang paling sederhana yang sering dilakukan yaitu lari,” ucap mantan pelatih fisik Sriwijaya FC.

“Buat saya olahraga lari yang paling mudah dilakukan. Tapi dengan catatan harus dilakukan dengan baik dan diusahakan teknik larinya baik juga.”

“Nah kalai untuk lari saat ini direkomendasikan dengan metode interval,” pungkasnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Persik Kediri vs Borneo FC, Pesut Etam Khawatir Gagal Manfaatkan Kondisi di Atas Angin

Persik Kediri vs Borneo FC, Pesut Etam Khawatir Gagal Manfaatkan Kondisi di Atas Angin

Liga Indonesia
Islamic Solidarity Games 2021: Siti Nafisatul Persembahkan Emas Pertama untuk Indonesia

Islamic Solidarity Games 2021: Siti Nafisatul Persembahkan Emas Pertama untuk Indonesia

Sports
Format Final Piala AFF U16 2022: Laga Hidup Mati Indonesia Vs Vietnam

Format Final Piala AFF U16 2022: Laga Hidup Mati Indonesia Vs Vietnam

Liga Indonesia
Alasan Zlate Moravce Merekrut Egy Maulana Vikri

Alasan Zlate Moravce Merekrut Egy Maulana Vikri

Sports
Kata Ketum PSSI soal Peluang Bima Sakti Naik Level di Timnas Indonesia

Kata Ketum PSSI soal Peluang Bima Sakti Naik Level di Timnas Indonesia

Liga Indonesia
Final Piala AFF U-16, Wejangan Fakhri Husaini Jelang Partai Pamungkas

Final Piala AFF U-16, Wejangan Fakhri Husaini Jelang Partai Pamungkas

Liga Indonesia
Jadwal Lengkap Piala Dunia 2022 Qatar, Tradisi Lama Tak Jadi Hilang

Jadwal Lengkap Piala Dunia 2022 Qatar, Tradisi Lama Tak Jadi Hilang

Sports
Top Skor Piala AFF U16 2022: 4 Pemain Ini Punya Kans Jadi yang Tertajam

Top Skor Piala AFF U16 2022: 4 Pemain Ini Punya Kans Jadi yang Tertajam

Liga Indonesia
3 Laga Menarik yang Wajib Disaksikan pada Pekan Ke-4 Liga 1 2022-2023

3 Laga Menarik yang Wajib Disaksikan pada Pekan Ke-4 Liga 1 2022-2023

Liga Indonesia
Bali United Vs Arema FC, Kerinduan Juara Liga Singo Edan...

Bali United Vs Arema FC, Kerinduan Juara Liga Singo Edan...

Liga Indonesia
Incar Marcus Rashford, PSG Siapkan Kontrak Raksasa

Incar Marcus Rashford, PSG Siapkan Kontrak Raksasa

Liga Lain
Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam, Menanti Siapa yang Akan Tambah Gelar

Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam, Menanti Siapa yang Akan Tambah Gelar

Sports
Jadwal Piala Dunia 2022 Resmi Maju Sehari, Tradisi Tetap Terjaga

Jadwal Piala Dunia 2022 Resmi Maju Sehari, Tradisi Tetap Terjaga

Sports
Link Live Streaming Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam Malam Ini

Link Live Streaming Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam Malam Ini

Liga Indonesia
Persik Vs Borneo FC, Milomir Seslija Belajar dari Bhayangkara FC

Persik Vs Borneo FC, Milomir Seslija Belajar dari Bhayangkara FC

Liga Indonesia
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.