Tabata Workout, Olahraga Saat Lebaran Rekomendasi Pelatih Fisik Persebaya

Dengan demikian, untuk melakukan satu kali sesi yang terdiri dari 8 gerakan membutuhkan waktu 4 menit.

“Pada video yang saya rekomendasikan, itu waktunya 4 menit, bisa dilakukan 2-3 kali. Tapi tetap harus diawali dengan pemanasan dan diakhiri dengan cooling down,” ucap pria asal Bekasi.

“Jadi kurang lebih dari pemanasan, inti sampai cooling down itu sekitar 15-20 menit saja. Tapi itu belum dihitung waktu rest yang disesuaikan,” imbuhnya.

Muhammad Alimudin mengatakan, poin utama dari rekomendasinya adalah olahraga ringan yang tidak membebani.

Selain Tabata Workout pemain juga bisa memilih olahraga ringan yang digemari.

Jika memang memiliki waktu ia menyerahkan pemain memilih olahraga bersepeda atau lari.

“Ringan beratnya itu kan tergantung dengan kemampuan individu masing-masing. Biasanya olahraga yang paling sederhana yang sering dilakukan yaitu lari,” ucap mantan pelatih fisik Sriwijaya FC.

“Buat saya olahraga lari yang paling mudah dilakukan. Tapi dengan catatan harus dilakukan dengan baik dan diusahakan teknik larinya baik juga.”

“Nah kalai untuk lari saat ini direkomendasikan dengan metode interval,” pungkasnya.