Rawan Kebablasan, Pelatih Fisik Persis Solo Bagi Tips Rayakan Lebaran dengan Fit

Kompas.com - 01/05/2022, 09:00 WIB

KOMPAS.com - Pelatih fisik Persis Solo, Sofie Imam Faizal, mengingatkan para pemain profesional Liga Indonesia untuk tetap bijaksana dalam merayakan hari raya Idul Fitri.

Lebaran tahun ini bakal menjadi tantangan berat bagi pemain karena menjadi ajang melepas kerinduan bersama keluarga setelah dua tahun yang serba terbatas akibat pandemi Covid-19.

Kondisi tersebut berpotensi membuat pemain-pemain profesional rawan kebablasan dalam menjaga tubuh. Padahal, mayoritas klub sudah mulai memasuki masa persiapan musim baru tepat setelah Lebaran.

Sofie Imam pun berbagi tips kepada pemain supaya kondisi tubuh tetap bugar dan prima tanpa mengganggu khidmatnya menyambung silaturahmi.

“Tubuh memerlukan waktu untuk adaptasi dengan kondisi normal kembali. Banyak aspek yang harus dilihat dari start latihan, pola makan, dan aktivitas Hari Raya,” ujar mantan pelatih fisik Sabah FC kepada Kompas.com.

Baca juga: Klub Liga 1 Ketagihan Gunakan Alat Tracking Performa Pemain

“Agar menjaga fisik di Hari Raya tetap bugar, pertama memperbaiki pola makan.”

“Menghindari makanan berlemak dan bersantan setelah Lebaran, sebaiknya hindari menyantap makanan rumahan yang tinggi lemak dan dibuat dari santan."

"Jika tidak bisa menahan diri, berat badan kemungkinan terus naik,” imbuhnya.

Pemain juga harus mengatur porsi makan dan pandai memilih makanan serta makan dengan porsi secukupnya dan tidak berlebihan.

“Berhenti makan saat kenyang. Sesuai ajaran dari sunnah, selalu sediakan ruang bagi pencernaan untuk makanan, udara, dan air,” ucapnya.

Pemain Timnas Indonesia latihan persiapan ujicoba melawan Timor Leste dalam rangka FIFA Matchday di Stadion Gelora Samudra Kuta, Bali, Rabu (26/1/2022) sore.KOMPAS.com/SUCI RAHAYU Pemain Timnas Indonesia latihan persiapan ujicoba melawan Timor Leste dalam rangka FIFA Matchday di Stadion Gelora Samudra Kuta, Bali, Rabu (26/1/2022) sore.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Final Piala AFF U16, Vietnam Dapat Kabar Baik Jelang Laga Kontra Indonesia

Final Piala AFF U16, Vietnam Dapat Kabar Baik Jelang Laga Kontra Indonesia

Sports
Perjalanan Kiper Timnas U16: 'Bermasalah' di Awal, Jadi Kunci ke Final

Perjalanan Kiper Timnas U16: "Bermasalah" di Awal, Jadi Kunci ke Final

Sports
Link Live Streaming Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam

Link Live Streaming Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam

Liga Indonesia
Timnas Indonesia di Piala Dunia Sepak Bola Amputasi 2022 Berada di Grup Ini

Timnas Indonesia di Piala Dunia Sepak Bola Amputasi 2022 Berada di Grup Ini

Sports
Ungkapan Terima Kasih dari Ni Nengah Widiasih kepada Presiden dan Menpora, Usai Dilantik Jadi PNS Kemenpora

Ungkapan Terima Kasih dari Ni Nengah Widiasih kepada Presiden dan Menpora, Usai Dilantik Jadi PNS Kemenpora

Sports
Link Live Streaming Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam

Link Live Streaming Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam

Liga Indonesia
Final Piala AFF U16, Kondisi Skuad Indonesia dan Vietnam Jelang Laga Penentuan Juara

Final Piala AFF U16, Kondisi Skuad Indonesia dan Vietnam Jelang Laga Penentuan Juara

Liga Indonesia
Update Ranking BWF Jelang Kejuaraan Dunia 2022: Gregoria Naik Peringkat, Ganda Putra Indonesia Masih Berkuasa

Update Ranking BWF Jelang Kejuaraan Dunia 2022: Gregoria Naik Peringkat, Ganda Putra Indonesia Masih Berkuasa

Sports
Suntikan Moril Teja Paku Alam Usai Kebobolan Banyak di Laga Comeback

Suntikan Moril Teja Paku Alam Usai Kebobolan Banyak di Laga Comeback

Liga Indonesia
Catat, Ini Jadwal Piala Dunia Sepak Bola Amputasi 2022

Catat, Ini Jadwal Piala Dunia Sepak Bola Amputasi 2022

Sports
Piala AFF U16 2022, Kans Indonesia Samai Torehan Gelar Malaysia dan Australia

Piala AFF U16 2022, Kans Indonesia Samai Torehan Gelar Malaysia dan Australia

Liga Indonesia
Chico Debut di Kejuaraan Dunia: Lupakan Hasil Sebelumnya, Enjoy...

Chico Debut di Kejuaraan Dunia: Lupakan Hasil Sebelumnya, Enjoy...

Badminton
Bagaimana Posisi Saat Menangkap Bola Tinggi dalam Permainan Softball?

Bagaimana Posisi Saat Menangkap Bola Tinggi dalam Permainan Softball?

Sports
Kejuaraan Dunia 2022: Potensi Ginting Vs Axelsen, Angin Bisa Jadi Penentu

Kejuaraan Dunia 2022: Potensi Ginting Vs Axelsen, Angin Bisa Jadi Penentu

Badminton
Jadwal Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam

Jadwal Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam

Liga Indonesia
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.