Rawan Kebablasan, Pelatih Fisik Persis Solo Bagi Tips Rayakan Lebaran dengan Fit

Kompas.com - 01/05/2022, 09:00 WIB

KOMPAS.com - Pelatih fisik Persis Solo, Sofie Imam Faizal, mengingatkan para pemain profesional Liga Indonesia untuk tetap bijaksana dalam merayakan hari raya Idul Fitri.

Lebaran tahun ini bakal menjadi tantangan berat bagi pemain karena menjadi ajang melepas kerinduan bersama keluarga setelah dua tahun yang serba terbatas akibat pandemi Covid-19.

Kondisi tersebut berpotensi membuat pemain-pemain profesional rawan kebablasan dalam menjaga tubuh. Padahal, mayoritas klub sudah mulai memasuki masa persiapan musim baru tepat setelah Lebaran.

Sofie Imam pun berbagi tips kepada pemain supaya kondisi tubuh tetap bugar dan prima tanpa mengganggu khidmatnya menyambung silaturahmi.

“Tubuh memerlukan waktu untuk adaptasi dengan kondisi normal kembali. Banyak aspek yang harus dilihat dari start latihan, pola makan, dan aktivitas Hari Raya,” ujar mantan pelatih fisik Sabah FC kepada Kompas.com.

Baca juga: Klub Liga 1 Ketagihan Gunakan Alat Tracking Performa Pemain

“Agar menjaga fisik di Hari Raya tetap bugar, pertama memperbaiki pola makan.”

“Menghindari makanan berlemak dan bersantan setelah Lebaran, sebaiknya hindari menyantap makanan rumahan yang tinggi lemak dan dibuat dari santan."

"Jika tidak bisa menahan diri, berat badan kemungkinan terus naik,” imbuhnya.

Pemain juga harus mengatur porsi makan dan pandai memilih makanan serta makan dengan porsi secukupnya dan tidak berlebihan.

“Berhenti makan saat kenyang. Sesuai ajaran dari sunnah, selalu sediakan ruang bagi pencernaan untuk makanan, udara, dan air,” ucapnya.

Pemain Timnas Indonesia latihan persiapan ujicoba melawan Timor Leste dalam rangka FIFA Matchday di Stadion Gelora Samudra Kuta, Bali, Rabu (26/1/2022) sore.KOMPAS.com/SUCI RAHAYU Pemain Timnas Indonesia latihan persiapan ujicoba melawan Timor Leste dalam rangka FIFA Matchday di Stadion Gelora Samudra Kuta, Bali, Rabu (26/1/2022) sore.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tampil di Trofeo d’Estate Night Race 2022, Qarrar Firhand Finis Podium

Tampil di Trofeo d’Estate Night Race 2022, Qarrar Firhand Finis Podium

Sports
Update Ranking BWF, Apriyani/Fadia Melesat Usai Juara Malaysia Open 2022

Update Ranking BWF, Apriyani/Fadia Melesat Usai Juara Malaysia Open 2022

Sports
Alasan Lee Zii Jia Mundur dari Malaysia Masters 2022

Alasan Lee Zii Jia Mundur dari Malaysia Masters 2022

Badminton
Timnas U19 Indonesia Vs Brunei: Kenapa Babak Kedua 'Hanya' Cetak 1 Gol?

Timnas U19 Indonesia Vs Brunei: Kenapa Babak Kedua "Hanya" Cetak 1 Gol?

Sports
Saat Marselino Ferdinan Bikin Pelatih Thailand Putar Otak,,,

Saat Marselino Ferdinan Bikin Pelatih Thailand Putar Otak,,,

Liga Indonesia
Daftar MS yang Mundur dari Malaysia Masters 2022: Shesar Plus 3 Unggulan Termasuk Axelsen

Daftar MS yang Mundur dari Malaysia Masters 2022: Shesar Plus 3 Unggulan Termasuk Axelsen

Sports
Pelatih Thailand: Timnas U19 Indonesia Punya Pelatih Bagus...

Pelatih Thailand: Timnas U19 Indonesia Punya Pelatih Bagus...

Liga Indonesia
Jadwal Siaran Langsung Malaysia Masters 2022, 9 Wakil Indonesia Main Hari Ini

Jadwal Siaran Langsung Malaysia Masters 2022, 9 Wakil Indonesia Main Hari Ini

Badminton
Bentuk Lapangan Softball

Bentuk Lapangan Softball

Sports
Profil Hanno Behrens, Sejarah dan Harapan Baru untuk Persija

Profil Hanno Behrens, Sejarah dan Harapan Baru untuk Persija

Sports
Kondisi Kebugaran Daisuke Sato di Latihan Pertama Persib

Kondisi Kebugaran Daisuke Sato di Latihan Pertama Persib

Liga Indonesia
Timnas U19 Indonesia Vs Brunei 7-0, Kenapa STY Tarik Ronaldo-Marselino pada Babak Kedua?

Timnas U19 Indonesia Vs Brunei 7-0, Kenapa STY Tarik Ronaldo-Marselino pada Babak Kedua?

Sports
Keluhan Pelatih Brunei Usai Timnya Babak Belur Lawan Timnas U19 Indonesia

Keluhan Pelatih Brunei Usai Timnya Babak Belur Lawan Timnas U19 Indonesia

Liga Indonesia
Daftar Top Skor Piala AFF U19 2022: Hokky Caraka di Puncak Usai Cetak Quattrick

Daftar Top Skor Piala AFF U19 2022: Hokky Caraka di Puncak Usai Cetak Quattrick

Liga Indonesia
Timnas Basket Indonesia Masih Dinaungi Keyakinan Usai Takluk dari Yordania

Timnas Basket Indonesia Masih Dinaungi Keyakinan Usai Takluk dari Yordania

Sports
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.