Beratnya Main Malam, Pemain Baru Bisa Tidur Saat Subuh

Dalam rangkaian seri keempat Liga 1 di Bali, Andik bersama Bhayangkara FC sempat mendapat jadwal tanding paling malam, yakni ketika bersua Arema FC pada pekan ke-18, Minggu (9/1/2022).

Kala itu, laga Bhayangkara FC vs Arema FC baru rampung sekitar pukul 22.30 WIB atau 23.30 WITA.

Seusai laga, Andik Vermansyah mengaku sulit tidur. Bahkan, dia baru bisa tidur sekitar pukul 03.00 WITA atau setelah ibadah subuh.

"Waduh, itu susah tidur. Bisa (baru tidur) jam 3, bisa kadang setelah subuhan," kata Andik Vermansah kepada KOMPAS.com, Sabtu (15/1/2022).

"Soalnya sebelum bertanding, kerjanya tidur terus. Bangun hanya untuk makan dan meeting. Bangun jam 9, recovery, terus tidur lagi," ujar Andik.

Baca juga: Paul Munster Ingin Sulap Andik Vermansah Jadi Striker Murni

Guna menyiasati jam tidur tersebut, Andik bersama tim memiliki cara tersendiri, yakni dengan berendam di air es dan minum vitamin.

Hal tersebut dilakukan untuk mempercepat recovery di tengah jam tidur yang tak menentu.

"Supaya cepat recovery, berendam air es dan minum vitamin," tutur Andik menjelaskan.

Apakah tidak masalah bermain bola atau berolahraga hingga tengah malam?

Dokter tim Borneo FC, Muhammad Yusuf Zulfikar, telah membagikan pengetahuannya tentang bermain bola atau berolahraga hingga tengah malam.

Menurut Muhammad Yusuf Zulfikar, untuk orang biasa (bukan atlet), bermain bola hingga tengah malam sangatlah tidak dianjurkan.

Terlebih lagi, bagi mereka yang sudah bekerja non-stop dari pagi hingga sore hari.

"Untuk orang biasa, pada saat pagi sampai sore dia bekerja, tidak ada istirahat, terus bermain bola sampai tengah malam sebenarnya tidak dianjurkan," kata Zulfikar kepada KOMPAS.com.

"Sebab, ketika malam hari, irama tubuh itu harus sudah di tahap relaksasi untuk istirahat, mengingat dari pagi hingga sore sudah bekerja dengan intensitas tinggi," imbuhnya.

Baca juga: Penyebab Atlet Kena Serangan Henti Jantung Saat Berolahraga

Lebih lanjut, Zulfikar mengungkapkan waktu ideal untuk berolahraga.

"Pada pukul 9 atau 10 malam, tubuh udah harus istirahat. Kita juga butuh istirahat yang cukup. Kalau mau berolahraga, waktu yang paling tepat itu pagi dan sore hari. Kalau sudah tengah malam, tidak dianjurkan," ucap Zulfikar.

"Hanya saja, beberapa orang memang tidak punya waktu di saat itu. Jadi, kita harus menjaga badan. Kita yang tahu daya diri kita sendiri, ketika sudah terlalu lelah, jangan dipaksakan. Ya, sekadar keluar keringat tidak masalah, tetapi kurang dianjurkan sampai tengah malam," tutur Zulfikar menjelaskan.