Kompas.com - 08/06/2020, 11:40 WIB

KOMPAS.com - Bek Persija Jakarta Ryuji Utomo selalu memperhatikan kondisi kebugarannya.

Pandemi Covid-19 dan Liga 1 yang sedang ditangguhkan tidak menghalanginya untuk tetap berolahraga.

Ryuji memanfaatkan segala medan, di dalam ataupun halaman rumah, hingga taman lapangan untuk tetap berkeringat.

Ryuji pun berbagi tips untuk tetap konsisten dalam berolahraga.

Baca juga: Manfaatkan Jeda Kompetisi, Gelandang Persija Lakukan Kegiatan Sosial

Menurut dia, yang harus diutamakan sebelum berkegiatan adalah mental, disiplin, dan fokus.

“Yang pertama dan utama adalah jaga pikiran dan mental kita untuk tetap positif, semangat dan fokus," ujar Ryuji, seperti dikutip dari laman resmi Persija.

"Selain itu kita harus disiplin di segala aspek terutama di pola makan, asupan nutrisi dan istirahat yang cukup,” ucap pemain berusia 24 tahun itu.

Pemain timnas Indonesia di SEA Games 2017 itu menambahkan, kita juga harus melakukan olahraga yang kita suka.

Dan harus dilakukan sesuai kebutuhan.

Baca juga: Jason Momoa Jaga Kebugaran Tubuh dengan Jadi Pelatih Gym Dua Anaknya

Jika hal itu tidak diperhatikan, olahraga akan menjadi sia-sia.

“Lakukan olahraga yang kita sukai dan sesuaikan pola latihan dengan kondisi pribadi. Jangan paksakan olahraga yang terlalu berat karena yang terpenting adalah konsistensi,” ucap Ryuji memungkasi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tragedi Kanjuruhan Renggut Ratusan Nyawa, Indonesia Disorot Dunia

Tragedi Kanjuruhan Renggut Ratusan Nyawa, Indonesia Disorot Dunia

Liga Indonesia
Tragedi Kanjuruhan, Arema FC Siap Beri Santunan dan Buka Crisis Center

Tragedi Kanjuruhan, Arema FC Siap Beri Santunan dan Buka Crisis Center

Liga Indonesia
Sepak Bola Indonesia Sedang Berduka, Malaysia Sampaikan Belasungkawa

Sepak Bola Indonesia Sedang Berduka, Malaysia Sampaikan Belasungkawa

Liga Indonesia
Duka Mendalam Menpora Zainudin Amali atas Tragedi Kanjuruhan

Duka Mendalam Menpora Zainudin Amali atas Tragedi Kanjuruhan

Liga Indonesia
Tragedi Stadion Kanjuruhan, Sponsor Utama Liga 1 Ikut Berduka

Tragedi Stadion Kanjuruhan, Sponsor Utama Liga 1 Ikut Berduka

Liga Indonesia
Pernyataan Lengkap Presiden Jokowi soal Tragedi Kanjuruhan: Duka Mendalam, Minta Liga 1 Dihentikan Sementara

Pernyataan Lengkap Presiden Jokowi soal Tragedi Kanjuruhan: Duka Mendalam, Minta Liga 1 Dihentikan Sementara

Liga Indonesia
Kekhawatiran Usai Tragedi Stadion Kanjuruhan, Indonesia Terancam...

Kekhawatiran Usai Tragedi Stadion Kanjuruhan, Indonesia Terancam...

Liga Indonesia
Korban Kerusuhan Kanjuruhan Bertambah Menjadi 129 Orang

Korban Kerusuhan Kanjuruhan Bertambah Menjadi 129 Orang

Liga Indonesia
Persib Vs Persija Batal Digelar, Tiket Pertandingan Tidak Hangus

Persib Vs Persija Batal Digelar, Tiket Pertandingan Tidak Hangus

Liga Indonesia
Buntut Kerusuhan Kanjuruhan, Laga Persib vs Persija Ditunda

Buntut Kerusuhan Kanjuruhan, Laga Persib vs Persija Ditunda

Liga Indonesia
Perintah Presiden Jokowi ke PSSI: Hentikan Liga 1 Sampai Evaluasi Dilakukan

Perintah Presiden Jokowi ke PSSI: Hentikan Liga 1 Sampai Evaluasi Dilakukan

Liga Indonesia
FIFA Larang Gas Air Mata: Pengamanan Sepak Bola Beda dengan Demo...

FIFA Larang Gas Air Mata: Pengamanan Sepak Bola Beda dengan Demo...

Liga Indonesia
Tragedi di Stadion Kanjuruhan, Jerit Keluarga Korban Minta Keadilan

Tragedi di Stadion Kanjuruhan, Jerit Keluarga Korban Minta Keadilan

Liga Indonesia
Persib Vs Persija Resmi Ditunda Imbas Kerusuhan Kanjuruhan, Tiket Diamankan

Persib Vs Persija Resmi Ditunda Imbas Kerusuhan Kanjuruhan, Tiket Diamankan

Liga Indonesia
Kronologi Kerusuhan Kanjuruhan, Bukan Bentrok Aremania-Bonek

Kronologi Kerusuhan Kanjuruhan, Bukan Bentrok Aremania-Bonek

Liga Indonesia
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.