Kompas.com - 08/06/2020, 11:40 WIB
Aksi bek Persija, Ryuji Utomo, pada sesi seleksi Indonesia U-22 tahap ketiga di Lapangan Sekolah Pelita Harapan (SPH), Karawaci, Tangerang, Banten, Kamis (9/3/2017). HERKA YANIS PANGARIBOWO/BOLA/JUARA.netAksi bek Persija, Ryuji Utomo, pada sesi seleksi Indonesia U-22 tahap ketiga di Lapangan Sekolah Pelita Harapan (SPH), Karawaci, Tangerang, Banten, Kamis (9/3/2017).

KOMPAS.com - Bek Persija Jakarta Ryuji Utomo selalu memperhatikan kondisi kebugarannya.

Pandemi Covid-19 dan Liga 1 yang sedang ditangguhkan tidak menghalanginya untuk tetap berolahraga.

Ryuji memanfaatkan segala medan, di dalam ataupun halaman rumah, hingga taman lapangan untuk tetap berkeringat.

Ryuji pun berbagi tips untuk tetap konsisten dalam berolahraga.

Baca juga: Manfaatkan Jeda Kompetisi, Gelandang Persija Lakukan Kegiatan Sosial

Menurut dia, yang harus diutamakan sebelum berkegiatan adalah mental, disiplin, dan fokus.

“Yang pertama dan utama adalah jaga pikiran dan mental kita untuk tetap positif, semangat dan fokus," ujar Ryuji, seperti dikutip dari laman resmi Persija.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Selain itu kita harus disiplin di segala aspek terutama di pola makan, asupan nutrisi dan istirahat yang cukup,” ucap pemain berusia 24 tahun itu.

Pemain timnas Indonesia di SEA Games 2017 itu menambahkan, kita juga harus melakukan olahraga yang kita suka.

Dan harus dilakukan sesuai kebutuhan.

Baca juga: Jason Momoa Jaga Kebugaran Tubuh dengan Jadi Pelatih Gym Dua Anaknya

Jika hal itu tidak diperhatikan, olahraga akan menjadi sia-sia.

“Lakukan olahraga yang kita sukai dan sesuaikan pola latihan dengan kondisi pribadi. Jangan paksakan olahraga yang terlalu berat karena yang terpenting adalah konsistensi,” ucap Ryuji memungkasi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Persib Vs Arema - Meski 10 Pemain Absen, Kualitas Laga Diyakini Tetap Terjaga

Persib Vs Arema - Meski 10 Pemain Absen, Kualitas Laga Diyakini Tetap Terjaga

Liga Indonesia
Ketika Bintang Bulu Tangkis Ramai Cedera, Mundur, dan Kelelahan...

Ketika Bintang Bulu Tangkis Ramai Cedera, Mundur, dan Kelelahan...

Badminton
Ketika Ganjar Pranowo 'Menggoda' Peserta Borobudur Marathon 2021

Ketika Ganjar Pranowo "Menggoda" Peserta Borobudur Marathon 2021

Sports
Lawan Marcus/Kevin di Final Indonesia Open, Apa Modal Utama Hoki/Kobayashi?

Lawan Marcus/Kevin di Final Indonesia Open, Apa Modal Utama Hoki/Kobayashi?

Badminton
Jadwal Liga Inggris: Chelsea Vs Man United, Man City Tantang West Ham

Jadwal Liga Inggris: Chelsea Vs Man United, Man City Tantang West Ham

Liga Inggris
Jadwal Siaran Langsung Indonesia Open, Laga Final Greysia/Apriyani-Marcus/Kevin

Jadwal Siaran Langsung Indonesia Open, Laga Final Greysia/Apriyani-Marcus/Kevin

Badminton
Tilik Candi Borobudur Marathon 2021: Pelari Asal Pontianak Jadi 'Raja'

Tilik Candi Borobudur Marathon 2021: Pelari Asal Pontianak Jadi "Raja"

Sports
Jam Khusus Penopang Metode Ralf Rangnick Berpotensi Hadir, Bersiaplah Setan Merah!

Jam Khusus Penopang Metode Ralf Rangnick Berpotensi Hadir, Bersiaplah Setan Merah!

Liga Inggris
Link Live Streaming Indonesia Open: The Minions dan Greysia/Apriyani Berjuang di Final

Link Live Streaming Indonesia Open: The Minions dan Greysia/Apriyani Berjuang di Final

Badminton
Hasil dan Klasemen Liga Italia: Juventus Tumbang, Inter Ancam Napoli-AC Milan

Hasil dan Klasemen Liga Italia: Juventus Tumbang, Inter Ancam Napoli-AC Milan

Liga Italia
Final Indonesia Open - Tuan Rumah Punya 2 Wakil, Jepang Terbanyak

Final Indonesia Open - Tuan Rumah Punya 2 Wakil, Jepang Terbanyak

Badminton
Juventus Kalah dari Atalanta: Allegri Bikin Sakit Hati, Pirlo Diminta Kembali, Sarri…

Juventus Kalah dari Atalanta: Allegri Bikin Sakit Hati, Pirlo Diminta Kembali, Sarri…

Liga Italia
Klasemen Liga Inggris - Liverpool Dekati Chelsea, Aston Villa Pepet Man United

Klasemen Liga Inggris - Liverpool Dekati Chelsea, Aston Villa Pepet Man United

Liga Inggris
Borobudur Marathon 2021: Ganjar Pranowo Ikut Lari Tilik Candi

Borobudur Marathon 2021: Ganjar Pranowo Ikut Lari Tilik Candi

Sports
Hasil Villarreal Vs Barcelona: Menang 3-1, Xavi Antar Blaugrana Raih Tripoin Tandang Pertama!

Hasil Villarreal Vs Barcelona: Menang 3-1, Xavi Antar Blaugrana Raih Tripoin Tandang Pertama!

Liga Spanyol
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.