Tak Boleh Sembarangan, Dokter Tim Arema Berbagi Tips Buka Puasa yang Baik

Kompas.com - 26/04/2020, 15:15 WIB
Dokter tim Arema FC, dr Nanang Tri Wahyudi (kanan). KOMPAS.com/SUCI RAHAYUDokter tim Arema FC, dr Nanang Tri Wahyudi (kanan).

MALANG, KOMPAS.com - Dokter tim Arema FC, dr Nanang Tri Wahyudi Sp.KO, bicara tentang pentingnya memilih menu makanan saat berbuka puasa.

Dia membeberkan menu makanan saat berbuka sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh manusia.

Berbuka adalah saat tubuh mendapatkan kembali nutrisi setelah menahan lapar dan dahaga seharian. Tidak boleh sembarangan, tidak boleh berlebihan dan disesuaikan dengan kebutuhan.

"Buka puasa yang paling penting adalah konsumsi cairan, bisa air putih, air kelapa, atau jus buah," katanya kepada Kompas.com, Minggu (26/4/2020).

Baca juga: Dokter Tim Arema FC Berbagi Rahasia Sahur Berkualitas

Asupan makanan juga tidak kalah pentingnya. Pria yang biasa dipanggil dr Nanang itu mengatakan, berbuka puasa layaknya makan makan malam sehingga ia menyarankan untuk menggunakan menu lengkap dan bernutrisi.

Namun, dia menaruh perhatian khusus kepada porsi makanan. Untuk besarnya, porsi wajib disesuaikan dengan kebutuhan, tidak terlalu sedikit, tetapi juga tidak terlalu berlebihan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Porsi berlebihan saat berbuka dan selama malam hari berpotensi meningkatkan kadar gula dan kolesterol terlalu tinggi sehingga berbahaya untuk kesehatan," ucap mantan dokter Persija Jakarta itu.

Selain itu, Nanang juga menyarankan untuk meminimalisasi makanan-makanan yang kurang bagus untuk disantap saat berbuka puasa, seperti makanan bersantan dan juga gorengan.

Baca juga: Sambut Ramadhan, Tim Pelatih Arema FC Susun Program Khusus

"Menu tradisional seperti kolak dan gorengan sebaiknya sedikit saja. Bila terlalu banyak, dipastikan akan mengantuk dan lemas setelah berbuka," katanya.

Dia mengungkapkan pola sahur dan berbuka adalah kunci dari puasa. Ia meyakini dengan pola yang benar, puasa tidak akan menjadi kendala dalam beraktivitas.

"Bila pola makan malam dan sahur sehat, cukup cairan, rendah lemak, serta tinggi serat, saat berpuasa orang tidak akan berbeda jauh dengan saat normal. Hanya berbeda ritme tidur dan makan," katanya.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kata De Gea Usai Selamatkan Penalti dan Bawa Man United Menang Dramatis

Kata De Gea Usai Selamatkan Penalti dan Bawa Man United Menang Dramatis

Liga Inggris
Penjelasan David Moyes Soal Mark Noble Mengambil Penalti Kontra De Gea

Penjelasan David Moyes Soal Mark Noble Mengambil Penalti Kontra De Gea

Liga Inggris
HT Tottenham Vs Chelsea, Belum Ada Gol Meski Jual Beli Serangan

HT Tottenham Vs Chelsea, Belum Ada Gol Meski Jual Beli Serangan

Liga Inggris
West Ham Vs Man United, 5 Fakta Menarik Penyelamatan Penalti De Gea

West Ham Vs Man United, 5 Fakta Menarik Penyelamatan Penalti De Gea

Liga Inggris
Jamie Vardy, Anggota Baru Pencetak 150 Gol di Leicester City

Jamie Vardy, Anggota Baru Pencetak 150 Gol di Leicester City

Sports
Hasil Persipura Vs Persija, Macan Kemayoran Gagal Menang Lagi

Hasil Persipura Vs Persija, Macan Kemayoran Gagal Menang Lagi

Liga Indonesia
Hasil West Ham Vs Man United - De Gea Tepis Penalti, Setan Merah Menang Dramatis

Hasil West Ham Vs Man United - De Gea Tepis Penalti, Setan Merah Menang Dramatis

Liga Inggris
Klasemen MotoGP 2021

Klasemen MotoGP 2021

Sports
HT Persipura Vs Persija, Gempuran Macan Kemayoran Belum Berbuah Hasil

HT Persipura Vs Persija, Gempuran Macan Kemayoran Belum Berbuah Hasil

Liga Indonesia
Profil Eduardo Jose Barbosa, Penyerang PSS Sleman Jebolan Palmeiras

Profil Eduardo Jose Barbosa, Penyerang PSS Sleman Jebolan Palmeiras

Sports
Link Live Streaming Tottenham Vs Chelsea, Kickoff 22.30 WIB

Link Live Streaming Tottenham Vs Chelsea, Kickoff 22.30 WIB

Liga Inggris
HT West Ham Vs Man United - Gol Ronaldo Selamatkan Setan Merah dari Ketertinggalan

HT West Ham Vs Man United - Gol Ronaldo Selamatkan Setan Merah dari Ketertinggalan

Liga Inggris
Hasil MotoGP San Marino - Diasapi Bagnaia, Quartararo Lempar Pujian

Hasil MotoGP San Marino - Diasapi Bagnaia, Quartararo Lempar Pujian

Motogp
Klasemen MotoGP Usai GP San Marino - Quartararo Tetap di Puncak, Bagnaia Mendekat

Klasemen MotoGP Usai GP San Marino - Quartararo Tetap di Puncak, Bagnaia Mendekat

Motogp
Hasil PSS Vs Arema - Catat 'Comeback', Super Elang Jawa Raih Tripoin Perdana

Hasil PSS Vs Arema - Catat "Comeback", Super Elang Jawa Raih Tripoin Perdana

Liga Indonesia
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.