Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Pola Makan Sehat Ala Pebalap Rio Haryanto

Kompas.com - 21/06/2019, 07:30 WIB
Nugyasa Laksamana,
Tri Indriawati

Tim Redaksi

SUZUKA, KOMPAS.com - Sebagai pebalap profesional, Rio Haryanto tentu wajib untuk menjaga kebugaran tubuh. Salah satu hal yang menjadi sorotannya adalah mengatur pola makan.

Saat makan malam bersama Kompas.com di sebuah restoran lokal di Suzuka, Jepang, pada Kamis (20/6/2019), Rio Haryanto tak langsung kalap memesan makanan meski telah seharian beraktivitas di sirkuit.

Di daftar menu restoran, terpampang aneka sajian menggiurkan. Namun, Rio justru lebih memilih makanan berjenis sayuran.

Baca juga: Erik ten Hag Resmi Perpanjang Kontrak di Ajax Amsterdam

Saat ditawari nasi pun, Rio langsung menolaknya. Ia mengaku sebisa mungkin menghindari karbohidrat.

"Sekarang saja berat badan saya ini sudah 66 kilogram. Setelah mengurus perusahaan dan jarang balapan, pola makan memang sempat kurang terkontrol," ujar Rio sambil menyantap sayuran yang dipesannya.

"Dulu waktu masih balapan di Formula 1 (F1), berat saya cuma 62 kilogram. Makanya sekarang saya kurangi karbohidrat seperti nasi," ucap pebalap asal Solo, Jawa Tengah itu melanjutkan.

Terkait pola makan, Rio pun dengan tegas memegang prinsip low-carb high-protein atau rendah karbohidrat dan perbanyak protein.

"Pastinya kita tetap harus menjaga berat badan, stamina juga, jadi dibutuhkan banyak nutrisi. Jadi pola makan yang biasa saya terapkan adalah low carb high protein. Kalau kebanyakan karbohidrat, pasti berat badan kita akan naik."

"Saya memang tetap butuh karbohidrat, tetapi biasanya hanya untuk jelang race, karena saya butuh energinya. Biasanya kalau karbohidrat, saya makan pasta atau nasi, sedangkan proteinnya lebih ke ikan dan ayam," ucap Rio.

Selain prinsip low carb high protein, Rio Haryanto juga mengaku tidak suka makanan manis atau mengandung gula tinggi.

Baca juga: Mission Winnow Dikabarkan Akan Dihilangkan dari Ferrari dan Ducati

"Saya pantangan makan yang manis-manis seperti kue, snack manis, dessert. Biasanya itu saya hindari, karena kalorinya sangat tinggi juga kalau gula."

Pola makan seperti ini terus dipertahankan oleh Rio, terlebih saat ini dia sedang mengikuti ajang Blancpain GT World Tour Asia 2019 bersama T2 Motorsports.

Ajang tersebut sudah memasuki seri ketiga, yakni di Sirkuit Suzuka, Jepang. Ia akan bertandem dengan pebalap Singapura, Gregory Teo.

Sesi balapan di Sirkuit Suzuka akan diselenggarakan pada Sabtu (22/6/2019) dan Minggu (23/6/2019).

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Pengamat Tanah Air Soal Nilai Plus dan PR bagi Timnas Indonesia

Pengamat Tanah Air Soal Nilai Plus dan PR bagi Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
David da Silva Mogok Latihan dan Bertanding, Masalah Sensitif dengan Persib

David da Silva Mogok Latihan dan Bertanding, Masalah Sensitif dengan Persib

Liga Indonesia
Persija Kembali Main di Jakarta Saat Jamu Persis di SUGBK

Persija Kembali Main di Jakarta Saat Jamu Persis di SUGBK

Liga Indonesia
Jawaban soal Kans Nathan Dipanggil STY ke Timnas U23 Indonesia

Jawaban soal Kans Nathan Dipanggil STY ke Timnas U23 Indonesia

Liga Indonesia
Saat Shin Tae-yong Merasa Tak Enak Hati Usai Troussier Dipecat Vietnam...

Saat Shin Tae-yong Merasa Tak Enak Hati Usai Troussier Dipecat Vietnam...

Internasional
Liverpool Mundur dari Perburuan Alonso, Ada 2 Kandidat Pengganti Klopp

Liverpool Mundur dari Perburuan Alonso, Ada 2 Kandidat Pengganti Klopp

Liga Inggris
Keputusan Sudah Diambil, Xabi Alonso Satu Musim Lagi di Leverkusen

Keputusan Sudah Diambil, Xabi Alonso Satu Musim Lagi di Leverkusen

Bundesliga
Link Live Streaming Laga Liga 1 Malam Ini, PSM Makassar Vs Borneo FC

Link Live Streaming Laga Liga 1 Malam Ini, PSM Makassar Vs Borneo FC

Liga Lain
Man City Vs Arsenal: Meriam ke Kandang Macan, City 38 Laga Tak Terkalahkan

Man City Vs Arsenal: Meriam ke Kandang Macan, City 38 Laga Tak Terkalahkan

Liga Inggris
PSM Vs Borneo FC, Catatan Gemilang Tim Tamu Bikin Tavares Sulit Menutup Mata

PSM Vs Borneo FC, Catatan Gemilang Tim Tamu Bikin Tavares Sulit Menutup Mata

Liga Indonesia
Pengamat Malaysia Soroti Kemajuan Timnas Indonesia, Puji Prinsip STY

Pengamat Malaysia Soroti Kemajuan Timnas Indonesia, Puji Prinsip STY

Timnas Indonesia
Sorotan Media Korea Selatan ke 'Magis Shin Tae-yong' Bersama Timnas Indonesia

Sorotan Media Korea Selatan ke "Magis Shin Tae-yong" Bersama Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
Gianluigi Buffon Bergabung, Italia Tak Akan Mengecewakan di Euro 2024

Gianluigi Buffon Bergabung, Italia Tak Akan Mengecewakan di Euro 2024

Internasional
Target Medali Indonesia Olimpiade Paris 2024 Tunggu Kualifikasi Semua Cabor

Target Medali Indonesia Olimpiade Paris 2024 Tunggu Kualifikasi Semua Cabor

Olahraga
Chelsea Vs Burnley: Sterling dan Pochettino Paham Kemarahan Fan

Chelsea Vs Burnley: Sterling dan Pochettino Paham Kemarahan Fan

Liga Inggris
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com