Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Rahasia Pemain Semen Padang Tetap Fit Latihan Saat Puasa

Kompas.com - 11/05/2019, 03:20 WIB
Rahmadhani,
Jalu Wisnu Wirajati

Tim Redaksi

PADANG, KOMPAS.com - Salah satu pemain Semen Padang, Irsyad Maulana, punya tips khusus tetap bugar saat berpuasa di bulan Ramadhan meski tetap menjalani latihan.   

"Agar tidak cepat kelelahan karena dehidrasi, saat berbuka dan sahur harus banyak-banyak minum air putih, " ujar Irsyad Maulana, Jumat (10/5/2019). 

Lebih jauh dijelaskan oleh Irsyad Maulana, selama bulan puasa tubuh banyak kekurangan air karena menahan makan dan minum lebih kurang 13 jam.

Baca juga: Punya Jiwa Kepemimpinan, Alasan Irsyad Maulana Ditunjuk Jadi Kapten Semen Padang

"Pada bulan puasa ini, kita tidak minum dan makan sekitar 13 jam. Sementara itu, tubuh kita tetap beraktivitas," kata dia melanjutkan. 

"Makanya, saat berbuka dan sahur, saya sendiri saya banyak minum air putih," tutur pemain sayap tersebut.

Selain minum banyak saat berbuka dan sahur, Irsyad mengatakan istirahat yang cukup sangat membantu kondisi fisik saat latihan.

"Selesai salat Tarawih, saya biasanya langsung tidur. Latihan pada bulan Ramadhan berbeda dari hari biasanya," kata Irsyad.

Baca juga: Irsyad Maulana Nilai Hasil Pramusim Tak Bisa Jadi Patokan

Sedangkan untuk makanan, Irsyad mengaku tidak ada pilih-pilih.

"Untuk menu buka puasa tidak ada yang khusus. Asal memenuhi gizi akan saya makan," tuturnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

5 Jurus Sakti Xabi Alonso Lesatkan Leverkusen, Jauh Tinggalkan Bayern

5 Jurus Sakti Xabi Alonso Lesatkan Leverkusen, Jauh Tinggalkan Bayern

Bundesliga
Persik Vs Persikabo, Jeam Kelly Sroyer Ingin Beri Persembahan Terakhir

Persik Vs Persikabo, Jeam Kelly Sroyer Ingin Beri Persembahan Terakhir

Liga Indonesia
Bayern Vs Dortmund: Tuchel Tak Membawa Muenchen ke Arah yang Benar

Bayern Vs Dortmund: Tuchel Tak Membawa Muenchen ke Arah yang Benar

Bundesliga
Amunisi Muda Barca, Marc Guiu: Xavi Sangat Penting bagi Barcelona

Amunisi Muda Barca, Marc Guiu: Xavi Sangat Penting bagi Barcelona

Liga Spanyol
Lorenzo Nilai Bagnaia Lakukan Kesalahan Saat Insiden dengan Marquez

Lorenzo Nilai Bagnaia Lakukan Kesalahan Saat Insiden dengan Marquez

Motogp
Prediksi Persib Vs Bhayangkara FC, Maung Pincang Tanpa 6 Pemain Utama

Prediksi Persib Vs Bhayangkara FC, Maung Pincang Tanpa 6 Pemain Utama

Liga Indonesia
Kata Indra Sjafri soal Label Pemain Keturunan di Timnas Indonesia

Kata Indra Sjafri soal Label Pemain Keturunan di Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
Prediksi Ranking FIFA: Indonesia Salip Malaysia, Naik Peringkat Ke-135

Prediksi Ranking FIFA: Indonesia Salip Malaysia, Naik Peringkat Ke-135

Timnas Indonesia
Jadwal Spain Masters 2024, Indonesia Pastikan Wakil di Perempat Final

Jadwal Spain Masters 2024, Indonesia Pastikan Wakil di Perempat Final

Badminton
Kalahkan Arema FC, Bajul Ijo Langsung Penuhi Janji Jalan Kaki 1,5 Km

Kalahkan Arema FC, Bajul Ijo Langsung Penuhi Janji Jalan Kaki 1,5 Km

Liga Indonesia
Ronaldo Marah ke Wasit Setelah Portugal Kalah

Ronaldo Marah ke Wasit Setelah Portugal Kalah

Internasional
Dampak Program Naturalisasi bagi Level Persaingan Timnas Indonesia

Dampak Program Naturalisasi bagi Level Persaingan Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
Jadwal Liga Inggris Akhir Pekan, Man City Vs Arsenal

Jadwal Liga Inggris Akhir Pekan, Man City Vs Arsenal

Liga Inggris
Belum Latihan di Pelatnas, Kevin Sanjaya Akan Dipanggil PBSI

Belum Latihan di Pelatnas, Kevin Sanjaya Akan Dipanggil PBSI

Badminton
Ricky Soebagja Harap PBSI Gelar Acara Perpisahan untuk Marcus Gideon

Ricky Soebagja Harap PBSI Gelar Acara Perpisahan untuk Marcus Gideon

Badminton
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com